【妊婦レシピ】簡単・栄養たっぷり！サバ缶の味噌汁の作り方

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

妊婦さんによくある悩みで「つわり中で食欲がないけど、栄養をとりたい！」という点があると思います。

つわり中の食事、悩みますよね！

私も妊娠初期の1か月半は食欲がなかったので、おなかの赤ちゃんへの影響がとても心配でした。

おなかの赤ちゃんに少しでも栄養を届けたい！と考え、色々とレシピを検討した結果、サバ缶の味噌汁を作ることにしました！

簡単でとっても美味しかったので、妊娠中によく作っていたお気に入りのレシピです。

今回はそんな、サバ缶の味噌汁の作り方について詳しくご紹介します。

まさに今、妊娠中の食事に悩んでいたり、サバ缶の味噌汁はどうなの？と調べている人は、ぜひ参考にしてくださいね＾＾

サバ缶の味噌汁を選んだ理由

たくさんのレシピの中で、つわり中の食事としてサバ缶の味噌汁を選んだ理由は以下の通り。

元々、つわり中は食欲がなかったのですが、汁物なら食べることができました。

サバ缶は栄養満点・・！というのは有名ですよね！

つわり中も味噌汁なら食べられそうだったので、栄養満点のサバを味噌汁に入れてみることにしました♪

サバ缶の味噌汁の作り方と感想

サバ缶の味噌汁　材料（4人分）

野菜はお好みで大丈夫です。この日はちょうど上記の野菜が残っていたので、こちらを使用しました。

キノコ類、小松菜、白菜なども良いですね♪＾＾

これ1杯で食事を済ませる場合には、野菜をたくさん入れて、具沢山にするのがおすすめです。

サバ缶の味噌汁　作り方

電子レンジで温めたので、固いニンジンもすでに柔らかくなっています。＾＾

⑤サバ缶を準備します。

⑥サバ缶をそのまま鍋に入れます。

汁も栄養たっぷりなので、捨てずに入れてくださいね＾＾

食べやすい大きさになるように、少しほぐします。

でも、ある程度の大きさのかたまりが残っていた方が美味しいので、崩し過ぎないのがオススメ♪

⑦電気ケトルで沸騰したお湯を鍋に入れて、3分ほど煮込みます。

⑧途中で豆腐を入れます。

⑨味噌（大さじ２）を入れます。

豆腐が崩れないように、あまり触らずに2分ほど煮込みます。

⑩サバの味噌汁の完成です！＾＾

電子レンジや電気ケトルを使用したので、早くできました！！

妊婦は長時間立っているのが辛いので、私はよくこれらの電化製品で時間を短縮しています。

サバ缶の味噌汁　味の感想

味噌汁の味についてですが、サバの味が染みこんでいて、とても美味しかったです！

ダシは少なくても、問題なさそう♪

サバの味がしっかりと出ているので、味噌は少なめでも大丈夫です♪＾＾

そして、この味噌汁は具だくさんなので、かなりの満足感があります。

妊娠初期の妊婦には、この味噌汁1杯でちょうどよかったです。

つわり中はあまり栄養がとれなくて、おなかの赤ちゃんに対して罪悪感がありましたが、この味噌汁で野菜、豆腐、サバなどを一通り、食べることができて、とても幸せな気分になりました。＾＾

サバ缶の購入方法

体調が良い日は買い物に行くことができますが、つわりが辛くて買い物に行く元気がない日もありますよね。

そんなときは、ネットで購入するのがオススメです！

私は妊娠中はよくAmazonで購入していました♪＾＾

味の素スープDELIは、Amazon、楽天市場、ヤフーショッピングで購入できます。

値段、送料、楽天ポイントの還元率などを比較検討したうえで、以下から購入してみてください♪

まとめ：サバ缶の味噌汁は妊娠中にオススメ！

今回は以下の点について、ご紹介しました！

私の場合、妊娠つわり中でもサバ缶の味噌汁を食べることができたので、たくさんの栄養をとれて大満足！

妊娠初期には、「夕飯は、この味噌汁1杯♪」という日が何度もあり、つわり中でも飽きずに食べられた、お気に入りの料理です。

あなたもぜひこのブログを参考に、サバ缶の味噌汁を試してみてくださいね。

妊娠中の食事に悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです！