最近、老化について気になり始めました。30代になると一気に老けるのかな・・・と少しドキドキしています。
とはいえ、世の中にはすてきな30代、40代の女性がたくさんいますよね♪美魔女という言葉も有名ですし、私も憧れます。
でも、普通に過ごしていたら、あんなすてきな女性にはなれないですよね・・。
どうしたら、あんなに若々しくいられるんだろうと不思議になり、調べてみました！そして、実践中です＾＾
30代、40代になっても若々しいすてきな女性を目指して♪整形なしで、「若く見られるために今からできる生活習慣＆対策9選」をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください♪
Contents
老けて見える人の特徴
まず、老けて見える人の特徴がこちら。
- ストレスを抱えている
- 髪が痛んでいる
- シミ・シワが多い
- ほうれい線が目立っている
- 目元のしわ・くすみ・くま・たるみ
- 紫外線対策をしていない
- 太っている
- 姿勢が悪い
- 体系カバーの服
- 添加物をとりすぎ
ネットの口コミで多く挙げられていた意見です。確かに納得できますよね。
でも、これって日々の努力次第で、簡単に「若く見える＆別人に変身する」ことができます♪整形はしたくない！という方、ぜひ最後まで読んでみてください。
若く見られるために今からできる生活習慣＆対策9選
前向きに人生を楽しむ
年齢に関係なくいつも前向きで、何かにチャレンジしたり、人生を楽しんでいる人って、若く見えます。そして、とても素敵です＾＾
30代以降は、「内面」が顔に出る年代です。
相手をきちんと思いやれる人は、優しい顔になりますし、前向きな方は明るい顔になります。また、いつも笑顔でいる人は口角が上がり、若々しく見えます。
逆に、「年だから」「若くないから」などネガティブな口癖の人や、いつもストレスを抱えている人、悪口や愚痴を言う人は、口角が下がり気味。こうした表情が形状記憶されていき、老けて見えます。
なので、30代を超えたらストレスがたまる前に、気分転換をしたり、楽しみを見つけたり、ポジティブ思考になれるように工夫することが大切です。
ちなみに私は、将来は仕事や子育てだけでなく、趣味、おしゃれ、夫婦・友人との時間も充実させて、楽しみを見つけながら生きるのを目標にしています＾＾
笑顔でいる
「10歳以上も年上なのに、自分と同じくらい若々しくて笑顔のステキな女性。」
皆さんの身近にこんな女性はいませんか？
私の職場には3人います。しかも、みんな40代なのにとても素敵な笑顔で、年齢不詳で若いです。
この3人に共通しているのは、いつも前向き、誰に対しても笑顔で優しい、仕事もプライベートも充実しているという点です。
とくに笑顔がとても素敵なんです。いつも笑顔なので口角が上がり、若々しく見えます。この女性たちをみていると、笑顔って1番の若さの秘訣かも・・と思います。
人は年を取ると、自然と口角が下がってきます。笑顔の少ない人は口角が下がり気味になります。
黙っているとそれだけでムスッとしているようにも見えてしまう可能性もあります。なので、口角はなるべく上げるように心がけたいですね。
髪をきれいにする
髪のツヤ次第で、見た目の印象は大きく変わります。
定期的に美容院に通い、健康的でツヤのある髪の毛は若く見えます。逆に、髪の毛がパサパサ、カラーリングの手入れがされていない人は、だらしない＆老けた印象になります。
髪質は、人それぞれの遺伝や体質によるところも大きいですが、生活習慣や食生活、毎日のヘアケア、睡眠時間を確保することで、ある程度は改善することができます。
肌をきれいにする
肌の美しさも見た目年齢の重要なポイントです。シミ、クマ、ホウレイ線があるとグッと老けて見えます。
とくに、紫外線対策はとても大切！
老化の80％は紫外線によるという説もあります。紫外線対策を怠っていると、シミやくすみだけでなく、お肌のハリが失われてシワやたるみの原因となり、一気に老けます。
また、肌の乾燥も要注意です。
乾燥した肌は、シワの原因になるだけではなく、紫外線が通りやすくなるためシミやくすみの原因にもなります。
ちなみに、私は肌の劣化が1番怖いので、今後は今まで以上に、肌の保湿ケア、紫外線対策に注意していこうと考えています。
また、今後できてしまったシミについては、皮膚科のレーザー治療で消す予定です。（今のうちにしっかり貯金しておきます）
姿勢を良くする
姿勢って大事ですよね。
背筋がピンと伸びて姿勢の良い人は、雰囲気が明るくなり若々しく見えます。さらに、正しい姿勢は顔のしわやたるみを予防してくれるメリットもあります。
逆に、姿勢が悪いと5～10歳くらい老けて見えるかも。
とくに疲れた顔に猫背で歩く人は、いくら美人でもすごく老けて見えますよね。姿勢が悪いと、顔がたるみやすく、首のしわが出やすくなるので注意が必要です。
私はデスクワークの仕事なので、ついつい姿勢が悪くなりがち。でも、このままじゃまずい！と思って、最近は常に姿勢を正して仕事をしています。
質の高い睡眠をとる
TVなどで「お肌のゴールデンタイムに睡眠をとるようにしましょう」という話、よく聞きますよね。
これは、肌の生まれ変わりがもっとも活発になる22時～深夜2時までを指しています。
この時間は睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンは若返りホルモンと呼ばれるほど、エイジングケアには欠かせない大切なホルモンです。
私は現在、0時に寝る生活をしていますが、近い将来、お肌のゴールデンタイムに睡眠をとれるような生活を目指していきたいです。
バランスの良い食事をとる
バランスの良い食事は、肌を綺麗＆健康に保つだけでなく、生活習慣病なども予防できます。
老化の原因として、「体内の酸化（細胞がさびること）」があります。酸化は、肌荒れ、乾燥、くすみ、シミ、そばかすの原因となります。
この酸化を防ぐためにも、バランスの良い食生活が大切です。
私は、毎晩夕食を作っているのですが、抗酸化力がある緑黄色野菜やきのこ類、海藻類、豆類、魚などを食べるように心がけています。←料理はまだまだ勉強中です。
抗酸化食品で、有名なのはポリフェノールを多く含む赤ワイン、リコピンを含むトマト、カテキンを含む緑茶などがあります。←栄養満点のトマトは、我が家では毎日でてきます＾＾
また、こまめな水分補給のほか、たんぱく質の摂取も忘れないようにしましょう。
老け顔を予防するには、良質なたんぱく質をとることが大切です。肉や魚、大豆製品に多く含まれています。
一方、注意して頂きたいのがコンビニやスーパーで売られているお弁当屋や惣菜です。これらは食品添加物が多いのでなるべく控えるようにしましょう。
食品添加物などの化学物質は老化を早める活性酸素を大量に発生させてしまう恐ろしいものです。肌はもちろん体や内臓の老化も進めてしまうので、健康まで害してしまう原因になります＞＜
適度に運動して、体型をキープする
適度に運動して体型をキープするようにしましょう。
すっきりとした体型をしているだけで、洋服の幅が広がりますし、どんなオシャレよりも、手っ取り早く素敵な女性に近づけます。
運動不足は体力や新陳代謝が低下し、中年太りや肥満につながります。太っていると、一気に所帯じみて老けた印象になります。
私は体型キープもおしゃれのひとつだと考えています。なので、普段から運動したり、階段を使うようにしたりすることで、若々しい身体をキープしています。
ファッションを楽しむ
同じ年齢なのに、おばさんっぽい人とそうでない人がいますよね。その差は、人の目を気にして小綺麗にしているかどうか、だと思います。
おしゃれに気を遣わなくなったら、一気に老けます＞＜
また、身体のラインを隠すために、チュニックやゆったりしたトップスを選ぶ女性は多いと思います。でも、体型に合わない服装は余計に太って見えますし、老けて見えます＞＜
それに正直、おばさんっぽいです。
20代の独身時代に着ていなかった服を着るようになれば、当然おばさんに見えてしまいます。（←とはいえ、産後太りなどで着たい気持ちはすごくわかります！）
個人的には、白や薄いピンクなど明るいトップスに、上品なスカートなどを合わせて、シンプルに服を着こなすのが素敵だし、若く見えると思います。
とくに、トップスを明るい色にすると、肌や雰囲気を明るくする効果があるのでおすすめです。
どんな服が合うかは人それぞれなので、年齢にあったファッション雑誌やブログ、インスタなどを参考にしながら少しずつ流行を取り入れてみてください＾＾私も日々、研究中です。
最後に
以上、「若く見られるために今からできる生活習慣＆対策9選」でした♪
- 前向きに人生を楽しむ
- 笑顔でいる
- 髪をきれいにする
- 肌をきれいにする
- 姿勢を良くする
- 質の高い睡眠をとる
- バランスの良い食事をとる
- 適度に運動して、体型をキープする
- ファッションを楽しむ
いかがでしたか？
今回、たくさんの口コミや実体験をもとに調べてみましたが、年齢を重ねると、生活習慣や考え方、生き方がそのまま見た目に反映されるんだなーと強く感じました。
不健康な生き方をしている人は老けて見える。そして健康的で前向きに生きている人は若々しい♪
日々の積み重ねが人の顔を作っていくんですね＾＾
私も健康的な生活習慣を身に付けて、素敵な女性を目指して頑張ります！
