【ワーママうつ記録】休職5か月目の体調と過ごし方：2021年4月

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

うつ病になったワーママによくある悩みで「休職中の体調や過ごし方について知りたい！」という点があると思います。

突然、医者から「休んでください」と言われても、どのように過ごせばよいのか迷ってしまいますよね。私もそうでした。

急に仕事が休みになり、毎日何をすればよいのか分からず、困惑してしまいました。

そこで、同じように悩む人に少しでも役に立てれば良いと思い、休職中の私の体調や過ごし方について記録しました。

参考になれば幸いです。

うつ病になったワーママの体調（休職5か月目:2021年4月）

引き続き、息子を保育園に預けている時間は、精神的に落ち着いて過ごす日が多かったです。

ただ、夫と私の復職や育児について話した際には、その後６時間以上ずっと胸が苦しくなる、胃が痛くなる・・ということが3回ありました。

そうした場合、医者から苦しくなった時に飲む頓服薬をもらっていたので、それを飲んで気持ちを落ち着かせました。

また、外出時には緊張・不安感があり、胸がすっきりしないことが多かったです。

息子が泣くと、胸に突き刺さりとても辛かったです。睡眠中は、夜中に２～３回起きるようになりました。

うつ病になったワーママの1日のスケジュール

４月から息子が保育園を転園！そのため、スケジュールが少し変更になりました。

前月までは、バスで保育園の送迎をしていましたが、自宅から近くなったので自電車で送迎するようになりました。

前月同様、早く寝ても6～７時間ほどで目が覚めてしまうので、０～１時頃に寝ていました。

うつ病になったワーママの過ごし方

※新たにできるようになったこと＆開始したこと項目に★印を付けています。

ブログを書く

4月からは、このブログ（さくら ママらいふ）に注力すると決めていたので、暇があれば毎日記事を書いていました。

この頃は、復職のことを考えると体調が悪くなる・・という状態でした。

そのため、なんとしてもブログで稼げるようになりたい！という思いが強く、ブログの投稿を頑張っていました。

読書する

前月同様、心理学、株式投資、ビジネス、育児本など色々なジャンルの本を読んでいました。

夫が読書好きで色々な本を読んでいるので、その本を借りて読むことが多かったです。

料理する

こちらも前月同様、毎日料理することを習慣づけていました。

うつ病を治すためには、健康的な食事をとることも大切！と考え、料理動画サイト「クラシル」などを見て、色々な料理に挑戦しました。

★夕方、公園で息子と遊ぶ

保育園に毎日16時までにお迎えに行く必要があり、その後少し時間があるので、息子と公園で遊ぶのが日課となりました。

でも、正直しんどかったです。

息子はお利口さんなんですが、私は精神的に不安定・・。

2人で1時間以上過ごすと辛くなり、帰宅後はしんどくなることが多かったです。

心療内科へ行く（月２回）

引き続き、月2回通院していました。薬は、①漢方薬、②睡眠を深くする薬、③抗うつ薬の3種類です。

医者に「夜中に２～３回起きるようになった。」と伝えると、②睡眠を深くする薬を1錠→1.5錠に増やすことになりました。

それを服用してからは、夜中に1~2回起きるものの、毎日10時間ぐっすりと眠れるようになりました。

まとめ

記事のポイントをまとめます。

息子を保育園へ預けている平日は、精神的に落ち着いていることが多かったです。

ただし、前月と変わらず息子と過ごす土日は精神的に不安定でした。

4月から新しい保育園に通わせ始めましたが、息子はすぐに慣れてくれたので、その点はとてもほっとしました。

しかし、来月また転園することになってしまったので、少し不安が残りました。

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