【ワーママうつ記録】休職2週目の体調と過ごし方：2020年12月

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

うつ病になったワーママによくある悩みで「休職中の体調や過ごし方について知りたい！」という点があると思います。

突然、医者から「休んでください」と言われても、どのように過ごせばよいのか迷ってしまいますよね。私もそうでした。

急に仕事が休みになり、毎日何をすればよいのか分からず、困惑してしまいました。

そこで、同じように悩む人に少しでも役に立てれば良いと思い、休職中の私の体調や過ごし方について記録してみました。

参考になれば幸いです。

うつ病になったワーママの体調（休職2週目:2020年12月）

2週目になると上司との連絡も終わり、会社から離れることができたので、ほっとしました。

しかし、あいかわらず頭の中は悲しみでいっぱい。

休職1週目に比べると、泣く頻度は少し減りましたが、毎日暗い表情で過ごしていました。

食事は、午前中に朝マック１つ、夕食に1歳息子の食べ残しを少しもらう程度でした。

うつ病になったワーママの1日のスケジュール

スケジュールが少し変わりました。

休職することになった旨を保育園の先生に話したところ、「9－16時であれば預かれます。」と言われため、それに合わせてスケジュールを変更しました。

うつ病になったワーママの過ごし方

※新たにできるようになった＆開始した項目に★印を付けています。

★マックで過ごす

部屋に引きこもっていると涙が止まらないので、午前中はマクドナルドで過ごすことにしました。

というのも、基本的に食欲はなかったのですが、「普段食べることのできない110円の朝マックを食べてみたい！」という気持ちになったのです。

実際、朝マックであれば食べることができたので、それ以来、毎日1つ食べるようになりました。

★読書する

読書ができるようになったので、図書館で「うつ病、適応障害」に関する本を借りてきて、マックで読むことを日課にしました。

休職当初は、病気のことも治療法も分からないことだらけだったので、勉強することにしました。

散歩する

朝マックを食べたあと、周辺を散歩しました。

近くに100均ダイソーがあったので、そこによく行っていました。

しかし、散歩し始めると、必ずドキドキと動悸が起きて、呼吸が苦しくなってしまいました。

なので、散歩は短時間にするようにしていました。

★映画館へ行く

夫に誘われて、気分転換に「STAND BY ME ドラえもん 2」の映画を見に行きました。

のび太としずかちゃんの結婚式当日の様子が描かれていたのですが、感動的でとても良い作品でした。

結婚当初の気持ちを思い出し、涙が止まりませんでした。

当時、私たち夫婦はともに心療内科へ通い始め、笑顔が無くなり、家族はボロボロ・・・。

でも、この作品を見て、「夫と結婚してよかった。これから家族3人みんなが笑顔で過ごせるようにしよう！」と考えられるようになりました。

心療内科へ行く（週1回）

休職直後は週に1回、心療内科へ通院していました。

引き続き、「強い薬は飲みたくない！」と医者に伝えていたため、薬は①漢方、②睡眠を深くする薬の2種類でした。

なので、うつ症状が全然良くならず、辛い日々がしばらく続きました。

まとめ

記事のポイントをまとめます。

休職２週目は外で過ごす時間を増やし、気分転換するように心がけました。

上司からの連絡が終わり、ようやく少し心が休まるようになりました。

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