【ワーママうつ記録】休職1週目の体調と過ごし方：2020年12月

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

うつ病になったワーママによくある悩みで「休職中の体調や過ごし方について知りたい！」という点があると思います。

突然、医者から「休んでください」と言われても、どのように過ごせばよいのか迷ってしまいますよね。私もそうでした。

急に仕事が休みになり、毎日何をすればよいのか分からず、困惑してしまいました。

そこで、同じように悩む人に少しでも役に立てれば良いと思い、休職中の私の体調や過ごし方について記録しました。

参考になれば幸いです。

うつ病になったワーママの体調（休職1週目:2020年12月）

休職直後、午前中は部屋に引きこもり、声を出して泣いていました。とても苦しくて、頭がおかしくなりそうなくらい辛かったです。

食欲も全くありませんでした。でも、少しは食べた方が良いと考え、大人の1食分の食事量を1日3回に分けて少しずつ食べていました。

外に出ると動悸がして、息苦しかったです。

スマホやパソコンで文字を見ることさえ、しんどくてできなくなりました。

うつ病になったワーママの1日のスケジュール

息子を保育園に送迎する必要があったため、休職前と同様に規則正しい生活をしていました。

休職直後は、まだ保育園に事情を説明していなかったので、息子の預かり時間は休職前と同じスケジュールです。

うつ病になったワーママの過ごし方

部屋に引きこもり泣く

自宅にいるときは部屋に引きこもって、ベッドに横になり、泣いて過ごすことが多かったです。

何もやる気が起きず、休職してしまった自分に落胆し、悲しみでいっぱい。

常に涙が出てきて、とても苦しかったです。

Amazonプライムビデオを見る

落ち込んだ気分を紛らわすために、Amazonプライムビデオを見始めました。

動画であれば適当に流しなら見ることができたので、少し気分転換になりました。

1人の男性をめぐって、たくさんの女性が争う「バチェラー」シリーズが面白かったので、ずっと見ていました。

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散歩する

ずっと部屋に引きこもっていると良くないと思い、午後は少し散歩しました。

夫の自転車を借りて、大きめのスーパーに行くことが多かったです。

食欲が全くなかったので、「何か食べられるものはないかな？」と探し、たまに手作りパンを買って帰っていました。

心療内科へ行く（週1回）

休職当初は週に1回、心療内科へ通院していました。薬は①漢方、②睡眠を深くする薬の2種類です。

「強い薬は飲みたくない！」と医者に伝えていたので、抗うつ薬は処方されていませんでした。

なので、うつ症状が全然良くならず、辛い日々がしばらく続きました。

まとめ

記事のポイントをまとめます。

休職1週目はとにかく辛くて、毎日泣いて過ごしていました。

上司とのやりとりも続いていたため、その連絡におびえて心が休まりませんでした。

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