妊娠記録

妊娠3ヶ月目の記録(妊娠8週目~11週目・つわり体験談)

妊娠3ヶ月目

私が実際に経験した妊娠3ヶ月目の体調・食欲等についてまとめました!

   

妊娠8週目

妊娠8週目の体調

8w0~2d

体調不良・だるい。

10月3連休はどこにも出かける気分になれず、自宅でのんびり過ごしていました。基本は、ベッドでごろごろ。

そして、3連休明けの仕事は、辛かった。。。

1日中、テンション低めで、体がだるかったです。胸元がモヤモヤして、なんだか気になる感じ。気持ち悪いというのかな?

座っているときはマシだけど、トイレに移動したり、多少の歩きでも辛かったです。お昼も食欲がなくて、ゼリー飲料で満足!という感じでした。

 

8w3~6d

体調・食欲、少し回復。

毎日22:30に寝ていたおかげか、体調が少しよかったです。

とはいえ、夕方になると、少し体がだるくなりました。でも、耐えられる辛さでした!

食欲も少し回復し、お昼にサンドイッチやおにぎりを食べられるようになりました^^

 

まとめ

週の前半はつわりでしんどかったものの、次第にほんの少しですが落ち着いてきました。

とはいえ、その後も身体のだるさは少し続いています。そして、とても疲れやすくなりました。><

 

妊娠8週目の食事

平日の基本メニューは以下の通りです。

  • 朝:ゼリー飲料
  • 昼:ゼリー飲料 or サンドイッチ・野菜ジュース(おにぎり)
  • 夜:卵雑炊 or トマトスープパスタ&肉まん

 

普段、職場にはお弁当を持っていくのですが、妊娠してから食欲に変動があるため作るのを辞めました。

なので基本的には、その日の気分で食べられる分だけ、コンビニで毎日買うようにしています。

 

今週、お昼にコンビニで主に購入したものは、

  • おにぎり(梅)
  • サンドイッチ
  • 野菜ジュース or 鉄分入りヨーグルトジュース

です。

 

おにぎりは、梅干し

サンドイッチは、野菜たっぷりと書いているものを選びました。

妊娠初期のごはん 妊娠初期のごはん

今週の夕食で、とくにはまったのが、完熟トマトのスープパスタです!!

妊娠初期のごはん

これがすごく美味しかったです!

量は少なめですが、つわり中には十分な量です。トマトも美味しくて、満足感がありました^^リピート買い決定で、今週だけで3回食べました!

 

スープパスタだけで足りない日には、まいばすけっとで購入した肉まんピザパンなどを一緒に食べました。

妊娠初期のごはん

食欲は波があるものの、少しずつ回復してきて嬉しいです^^食欲があるって、すごく幸せだなーと感じます。

この状態が続きますように!

   

妊娠9週目

妊娠9週目の体調

9w0~6d

体調回復?

つわりが少し治まってきました!

テンションが低いのは変わらずですが、気持ち悪さや食欲不振がなくなりました。食欲も少しずつでてきて、嬉しい!^^

とはいえ、毎日15時頃になると身体が少し重くなってきます。疲れやすくなったからかな?夕方になると、身体がだるくなります。

でも8週目に比べたら、だいぶマシになりました。

 

9w6dに友人の結婚式がありましたが、この日はすごく体調が良かったので、安心しました。

食欲もいつも通りで、久々に再会した友人たちと普段通りに楽しく会話ができました♪よかった!

メニューは妊婦用に変えていましたが、おそらく友人には上手くごまかしたのでバレていないと思います。(←妊娠初期なので、まだ非公表にしています><)

 

あと、体型の変化についてですが。9週目に入って、おなかがふっくらしてきたような?^^

今までは、ほんの少し太ったかな程度でしたが、今週からおなか部分だけポコっとふっくらしてきたような気がします。←洋服を着ると、わかりにくいですけどね。

 

妊娠9週目の食事

平日の基本メニューは以下の通りです。

  • 朝:ゼリー飲料
  • 昼: サンドイッチ・おにぎり・野菜ジュース(鉄分ヨーグルトジュース)
  • 夜:ミネストローネ、バケットピザ

 

今週、コンビニで主に購入したものは、

  • おにぎり(梅)
  • サンドイッチ
  • 野菜ジュース or 鉄分ヨーグルトジュース

です。

 

おにぎりは、梅干し

サンドイッチは、野菜たっぷりと書いているものを選びました。最近のお気に入り♪

妊娠初期のごはん

でも、さすがにコンビニが続くとまずいかな・・と思い、最終日は自宅で作った簡単ウィンナーロールパンを持っていきました。

妊娠初期のごはん

すごく雑・・笑 量は少なく見えますが、これで十分足りました。

今週は体調がよかったので、夕食は約3週間ぶりの手料理にしました!

とりあえず、野菜をとれて、私が食べられるもの!食べたいもの!で考えた結果、ミネストローネバケットピザを作ることにしました!

妊娠初期のごはん ミネストローネ

先週、市販のトマトスープパスタが大好きになったのですが、やはり添加物とかが気になって。。><

でも、自分で作れば、野菜もたっぷりとれますしね。健康的!

バケットピザにしたのは、私がピザが大好物だからです^^あと、ミネストローネに付けて、食べれるから♪

量がちょうどよく、これだけで夕飯は大満足でした。久々に野菜もたっぷりとれて、赤ちゃんに栄養を届けることができて、安心しました。

 

そういえば最近、温かい白ごはんを食べたいと思えなくなりました。コンビニの冷たいおにぎり1個なら、食べれるんですけどね。

で、代わりにサンドイッチやパンが好きになりました!

不思議です。妊娠前は1か月に1度くらいしか食べなかったんですけどね。

今では、パン系が食べやすいので、お昼はサンドイッチばかりです^^

 

妊娠9週目のクリニック受診

9w5dに2週間ぶりにクリニックを受診しました。

赤ちゃんは元気に成長していて、ひと安心でした!><

ちなみに、今回から転院しました♪詳細は以下の記事でご確認下さい。

妊婦検診
妊娠発覚後、3回目のクリニック受診(9週目)妊娠発覚後、3回目の検診についての記録です^^ 診察の様子 前回の初診から2週間が経ったので、検診に行ってきました!...
   

妊娠10週目

妊娠10週目の体調

体調が回復!!9週目よりも、さらにつわりが治まってきました!^^

まだ、テンションは少し低めですが、気持ち悪さや食欲不振がなくなりました。

食欲もでてきて、嬉しい!^^

つわりも終盤を迎えているのかな??

 

妊娠10週目の食事

平日の基本メニューは以下の通りです。

  • 朝:ゼリー飲料
  • 昼: 食パンロール2本(自宅で作って、職場へ持参)
  • 夜:ミネストローネ

妊娠してから、コンビニのサンドイッチを食べる機会が多くなりました。。

でも、ふとインターネットでコンビニのサンドイッチについて調べてみると、添加物関連のネガティブな記事がいっぱい・・!

分かってはいたけど・・妊婦には良くないと痛感し、「毎日、コンビニで購入するのは辞めよう・・・」と決めました。

ちょうどその頃からつわりが落ち着き始め、体調が良くなってきていたので、妊娠10週目の月曜日からは毎日、職場へお弁当を持参することにしました!!^^

でも、妊娠前ほどの食欲はないし、何を食べようかなー、むしろ何だったら食べれるかなー?と悩みました。

手作りサンドイッチにしようかと思いましたが、前日の夜に作って翌日のランチでそのまま食べるのは、妊婦にとって衛生的に大丈夫なのか?と心配になり断念。

そんな中、インスタで見かけた「クラシル」という動画投稿で、とてもおいしそうな食パンウィンナーロールを発見!

妊娠初期のごはん

クラシルのレシピ動画はこちら

これなら、食べる直前に再度、電子レンジで加熱できるので衛生的にも安心できそう!と思い、早速作ってみることにしました。

妊娠初期のごはん

食パンの上に、卵、ウィンナー、ケチャップ、とろけるチーズを並べて、巻いています♪

妊娠初期のごはん

見た目はお洒落感がないですが、すごくすごく美味しかったです!!夫も美味しいと大好評!^^

結局、今週は平日5日間、毎日食べました♪とても簡単に作れるので、おすすめです!

 

そして、夕飯は毎日、ミネストローネにしました♪^^

ミネストローネ

体調は良いのですが、夜は食欲がなくて・・。なのでこのスープ1杯で十分でした♪野菜たっぷりで大満足です。

週の前半は、いつものミネストローネでしたが、ちょうどテレビで「サバ缶には栄養がすごく含まれている!」と紹介されていたので、週の後半はサバ缶を丸ごと入れて作ってみました!

少しほぐして、混ぜたら、自然となじんでいて、すごく美味しかったです♪^^

妊娠初期のごはん

また、飲み物についてですが、職場では毎日ルイボスティーを飲んでいます。

ただ、食欲が無い中で少しでも栄養を取れるように、自宅では牛乳や栄養多めのジュースを毎日意識して飲むようにしています。

妊娠初期のごはん

(↑セブンイレブン)

妊娠初期のごはん 妊娠初期のごはん

(↑まいばすけっと)

   

妊娠11週目

妊娠11週目の体調

体調が引き続き、安定しています!

10週目以降、つわりがなくなってきました。おそらく、つわりはもうなくなった様子。

気持ち悪さもないし、割と快適になってきて、幸せです。

とはいえ、食欲はまだ回復していないし、夕方以降は少し疲れ気味なのは変わらず・・。外を30分も歩くと、「もう帰りたい・・・疲れたー」という気分になります。

妊娠してから、本当に体力がなくなり、疲れやすくなったなーと思います。でも、つわりは軽いほうなので我慢・我慢です。

主なつわりの症状がなくなったのはとても嬉しいことなのですが、そうなると赤ちゃんの安否が心配になり始めました。。。

でも、11週目に入り、おなかが全体的に大きくなってきたような気がするので、おそらく問題なく成長しているんだろうなーと思います。。

私の仕事の都合で、前回の検診から次の検診まで3週間も空くので、どうなっているのか気になります!><

来週末に検診があるので、その日が待ち遠しいです!!

 

あと、最近は職場で風邪をひいている人が多くて、移されないかドキドキしました。

まだ、職場には妊娠報告をしていないということもあり、みんなマスクなしで平気で激しい咳やくしゃみを繰り返すので、本当怖いです。

なので、今週から毎日マスクをすることにしました。また、遅くても23時には就寝するようにして、風邪予防をしています。

再来週には、職場で希望者対象にインフルエンザの予防接種もあるので、しっかり申し込んでおきました。

正直、妊婦がインフルエンザの予防接種を受けてよいのか、疑問だったのですが、病院の先生も雑誌やネットにも

「妊婦さんは予防接種を受けて大丈夫!むしろ受けましょう!」という内容が書いてあったので、申し込むことにしました。

出産まで、風邪やインフルエンザにかからずに過ごせるようにしっかり対策していこうと思います。

 

妊娠11週目の食事

平日の基本メニューは以下の通りです。

  • 朝:食パンウィンナーロール1本 or カロリーメイト
  • 昼: 食パンウィンナーロール2本(自宅で作って、職場へ持参)
  • 夜:ミネストローネ or  鮭

 

妊娠10週目から食べ始めた食パンウィンナーロールを引き続き食べています。
妊娠初期のごはん

クラシルのレシピ動画はこちら

 

食パンの上に、卵、ウィンナー、ケチャップ、とろけるチーズを並べて巻いて、焼くだけの簡単調理です♪
妊娠初期のごはん

見た目はお洒落感がないですが、美味しくてお気に入りです。

 

そして、夕飯はミネストローネ、もしくは鮭にしました♪^^

ミネストローネ

体調は良いのですが、夜は食欲がなくて・・。なのでこのスープ1杯で十分でした♪野菜たっぷりで大満足です。

ふるさと納税・鮭

もしくは、鮭を食べていました!(単品)

ふるさと納税で大量の鮭が届いたので、最近は夫の分を少しもらったり、たまに単品で1つ食べています。

これがすごく美味しくて!とっても幸せな気分になれます。^^

   

最後に

ようやくつわりが落ち着いてきて、ひと安心。

食欲も少し回復して、毎日手料理を食べられてとても幸せです。栄養のある食事って幸せ~><

今まではつわりが辛くてあまり栄養が取れませんでしたが、これからは意識して、栄養を取るように心がけていきたいと思います!

このまま、つわりが落ち着きますように!そして、風邪をひかないように!頑張ります。