悩む人

資格試験に向けて勉強していたら、妊娠発覚！

資格試験日がちょうど臨月にあたる・・。受験するか迷う。

臨月に資格試験を受験する際の注意点と対策を知りたい！

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

さくら

この記事を書いている私は、2019年5月に男の子を出産。

2019年4月の臨月に9時間（休憩含む）にも及ぶ資格試験を受験しました。

妊娠中のママによくある悩みで「臨月に資格試験を受験する際の注意点と対策を知りたい！」という点があると思います。

妊娠中の受験って不安ですよね。臨月になるとさらに不安・・と思う人も多いはず。私もそうでした。

当時、私は目標とする試験受験日の1年前から少しずつ勉強を進めていました。

そんな中で妊娠が発覚！しかも受験日は臨月に入る日（36w0d）でした。

初めての出産で、臨月がどういう状況なのか分からず困惑しました。しかも、試験は3科目あり、試験会場に約9時間滞在する必要があったため、どうしようか本当に迷いました。

でも、「試験回数が少なく、難易度の高い試験だったため、どうしても出産前に受験しておきたい！」という気持ちが強く、結局受験することにしました。

そこで、今回は「臨月に資格試験！受験する際の注意点と対策」について、私の体験談をもとにお話します。

臨月に資格試験！受験する際の注意点

体調不良で試験勉強が進まない

妊娠初期は2か月間つわりで体調が悪い日が続き、全く勉強できませんでした。

また、妊娠5か月頃にはつわりが落ち着いたものの、妊娠8カ月以降は外出中にめまい、動悸、腰痛、胃もたれ、食欲不振、夜眠れない＆眠りが浅いなどの症状が頻繁にあったため、思うように勉強が進みませんでした。

さくら

妊娠中の試験勉強は、余裕をもって計画する必要があります。

体調や胎動が気になり、試験に集中できない

試験当日は、体調不良や胎動が気になり、試験に集中できない場合があります。

臨月に近づくにつれて、胎動はどんどん激しくなります。

その頃になると、1日に何度も赤ちゃんが「ポコポコ」強く蹴っていたり、しゃっくりしているのを感じるようになります。

また、先ほどお話ししたように、いつもは元気なのに試験当日に突然体調不良になることもあるので注意しておきましょう。

さくら

受験当日、体調は良かったのですが、お腹の中で赤ちゃんがポコポコ動いていて、正直試験に集中するのは難しかったです。

トイレに頻繁に行きたくなる

口コミを見ると、妊娠後期はトイレに頻繁に行きたくなる人が多いようです。

実際、私はトイレが近くなる・・という風にはならなかったですが、こうした口コミが非常に多かったので当日まですごく心配でした。

さくら

試験中にトイレに行けるのか？事前に試験運営側に確認しておくのもオススメです。

破水・陣痛の可能性がある

妊娠36週（妊娠10ヶ月）に入る時期を臨月と呼びますが、この頃になると、赤ちゃんは2000～3000gの大きさになります。

臨月に近づくにつれて、破水や陣痛はいつ起きてもおかしくない状態となっているということを十分理解しておきましょう！

さくら

ネットで口コミ・体験談を見てみると、出産予定日よりも3-4週間早く出産した方も多いです。

臨月を過ぎると、急に体が重くなる

臨月を過ぎると、急に体が重くなります。

受験日は妊娠36w0dでちょうど臨月に入った日だったのですが、その頃の赤ちゃんの体重は約2000ｇ。

これでも十分おなかが大きいと思っていたのですが、臨月になってから赤ちゃんは毎週150g増加、私の体重は＋2kg増加しました。

たった２kgの増加ですが、おなかが突き出るように大きくなり、すごく動きにくくなりました。階段も怖かったです。

さくら

振り返ってみると、受験日が妊娠36w0dだったからこそギリギリ受験できたと感じます。

受験日が翌週だったら、おなかが大きくなっていて、遠出するのが怖くて受験できなかったと思います。

臨月に資格試験！受験する際に対策したこと

臨月の体調についてネットで調べる

とりあえずネットで「臨月　体調」「臨月　資格試験」と入力して検索し、臨月に受験するリスク、対策について十分に調べておきました。

臨月はどのような体調不良が起きるのか？を色々と調べたうえで、本当に受験する必要があるのか？をぜひ考えてみてくださいね。

家族と話し合う

受験を申し込む前に、家族と話し合っておきましょう。

私が夫に相談した時、夫は「体調が心配。出産前に、無理して受験しなくても良いのでは？」と何度も言ってくれました。

ただ、私自身、「出産前に受験して、合格しておきたい」という気持ちが非常に強かったので、それを伝えました。

その結果、夫も納得してくれて、「とりあえず申し込んでみて、当日の体調次第で判断しても良いかもね。運営者サイドには、申込前に臨月で受験することを連絡しておいてね。別室対応、座席の優遇など対応してくれるかも。当日は会場まで送り迎えするし、いつでも電話に出れるようにしておくね。」と言ってくれたので、受験を決意しました。

さくら

夫と話し合うまで、運営者サイドに連絡するという考えは思いつかなかったので、相談してよかった！と思いました。

医師に相談する

医師に相談してから、受験を検討するのも良いと思います。

とはいえ、私はネットの口コミを読み込んだ時点で「とりあえず受験を申し込む」と答えが出ていたので、事前に医師に相談はしませんでした。

体調に関しては、小さなトラブルは多少ありましたが、他の妊婦さんと比べると、比較的元気で健康的だったので、大丈夫かなと判断したからです。

でも、もし受験日が近づいた頃に不安な点、懸念事項があったら「必ず医師に相談してから受験しよう」とは決めていました。

事前に運営サイドに連絡

受験を申し込む前に、試験の運営者に問い合わせをしました。

問い合わせの専用の電話番号に連絡したところ、「メールで詳細を教えて下さい」とのことだったので、改めてメールで連絡。

具体的には、

という内容です。

その結果、別室は難しいとのことでしたが、可動式の机・椅子があり、エレベーターで移動可能な会場の席を確保してくれました。

また、試験当日は、その建物内にいる試験官全員が私が妊婦であることを認識しており、スムーズに受験をすることができました。

さくら

先ほども少し触れましたが、妊婦さんは頻尿になる人が多いです。

「試験時間中に、トイレに行くことは可能か？会場の近くにトイレはあるか？」なども事前に確認しておくと良いです。

とりあえず申し込んで、当日に決める

受験するか迷っているなら、とりあえず申し込んでおいて、当日の体調次第で決めるのも良いです。

私は初めての出産で臨月の体調が想像できなくて迷っていたため、受験するかどうかは当日に判断することにしました。

試験会場まで夫に付き添ってもらう

試験会場までは、夫に付き添ってもらいました。おかげで、とても安心した気持ちで、会場に向かうことができました。

参考書などの荷物は妊婦にとって負荷がかかります。そうした荷物も全て夫が持ってくれたので、本当に助かりました。

出産準備を済ませておく

いつ陣痛がおきても良いように、出産の準備を終わらせておきました。

具体的には、陣痛バッグ、入院バッグ、里帰りの荷物など。これらをスーツケースに全て入れて、夫が運びやすいようにまとめておきました。

さくら

陣痛タクシーの登録も済ませておきましょう！

受験した感想：臨月での受験はオススメしません

私は試験会場に9時間滞在する間、何も問題なく、無事に受験を終えることができました。

体調も良かったですし、長時間座っている姿勢も平気。本当にラッキーでした。

でも、実際に経験して思うことは、臨月での受験はオススメしません。

臨月には破水、陣痛がいつ起こるか分からないですし、起きた場合は大騒ぎになり、ほかの受験生に迷惑をかけるからです。

また、自分自身、体調がどうなるか不安で試験勉強に集中できなかったので、あまり良くないな・・と感じました。

さくら

もし、試験中に破水・陣痛が起きていたら・・と思うと怖いです。

まとめ：臨月での受験は慎重に判断しよう！

記事のポイントをまとめます。

妊娠後期・臨月での受験って、正直迷いますよね。

その頃の体調がどうなっているかなんて誰にも分かりませんし、初めての妊娠だとなおさら未知の世界です。

繰り返しになりますが、臨月はいつ赤ちゃんが産まれてもおかしくない時期。

急に体調が悪くなる妊婦さんも多いです。それらもふまえて、慎重に判断してください。

さくら

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

妊娠中のママにとって、この記事が少しでも参考になれば幸いです。

悩む人

もうすぐ出産！出産までの間、何をしたら良いのか分からない。臨月にやっておくべきことはあるかな？

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

さくら

この記事を書いている私は、2019年に男の子を出産。

1年の産休・育休を経て、2020年に時短勤務で復職したワーママです。

基本的にはワンオペ育児で、親の助けもありません。

妊娠中の女性によくある悩みで「臨月にやっておくべきことって何？」という点があると思います。

初めての妊娠の場合、臨月に何かやっておくべきなのか心配になりますよね。

私も出産前にやり忘れたことがないか何度も確認しました。

そこで今回は私の経験談をもとに「臨月に絶対にやっておくべきこと」について、お話します。

まさに今、臨月の過ごし方に悩んでいたり、何かやり忘れたことはないかな？と調べている人は、ぜひ参考にしてくださいね＾＾

もうすぐ出産！臨月に絶対にやっておくべきこと8選

入院グッズを再確認する

臨月に入ったら、いつ陣痛がきてもおかしくありません。

陣痛や破水がおきたらすぐに持っていけるよう、入院に必要なものを荷造りしておきましょう。

出産や入院時に必要なものは、医療機関によって異なりますが「入院のしおり」などで指示がされているはずです。

すでに準備している場合には、忘れ物がないか再度確認しておいてくださいね。

ちなみに陣痛が起きてからすぐに使う「陣痛バッグ」、出産直後から使い始める「入院バッグ」の2種類に分けておくことがおすすめです。

陣痛時にすぐに使うものを分けておくと、病院到着後にすぐに荷物を取り出せるので、スムーズに出産準備に進むことができますよ。

さくら

本格的な陣痛が始まると、バッグの中身を探す余裕はありません・・！

陣痛が始まった後の流れを確認する

陣痛が始まった後の流れを確認しておきましょう。

陣痛・分娩については、ネットの情報のほかにもプレママ向けの雑誌などに、出産の具体的な流れが写真とともに載っているので参考になりますよ。

一般的には「前駆陣痛」と呼ばれる不規則な陣痛や、「おしるし」と呼ばれる少量の出血が見られるようになれば、出産の準備が始まっているサインです。

やがて本格的な陣痛が始まり、10分間隔で規則的に痛みが起きるようになります。

さくら

陣痛・出産の流れを確認しておくと、少し安心できますよ。

病院への連絡のタイミングを確認する

病院へ連絡するタイミングを確認しましょう。

出産予定の医療機関からは、連絡する陣痛間隔について指示が出ているはずです。

医療機関によって違いがありますが、連絡する陣痛の間隔は例えば初産婦なら10分以内、経産婦なら15分以内など。

私の病院では、「陣痛の間隔が5-7分になったら連絡してください」と指示がありました。

さくら

陣痛の間隔を把握するのに便利な「陣痛アプリ」を登録しておくのがオススメです。

病院への交通手段を確認する

いつ陣痛や破水が起こってもよいように、病院へ行く手段を確認しておきましょう。

タクシーで行く可能性があるならば、事前に「陣痛タクシー」の登録をしておくと安心です。

自宅の住所、病院の住所を事前に登録できるので、送迎の対応がとてもスムーズになります。

陣痛タクシーは、登録完了するまでに少し時間がかかる場合もあるので、早めに手続きしておきましょう。

さくら

出産当日は、陣痛タクシーを呼びました。約5分で自宅まで来てくれましたよ！

産後すぐに必要なものを購入する

退院してから赤ちゃんのお世話をスムーズにできるように、産後すぐに必要なものを準備しておきましょう。

赤ちゃんが産まれたあとは、お世話が忙しく、こまめに買いに行けないかもしれません。

なので、時間がある今のうちに必要なものをリストアップして、退院後すぐに使うものを用意したり、新生児用の服の水通ししておきましょう。

さくら

絶対に必要な物だけ事前に買っておき、産後にAmazonで追加で注文しました！

体重管理をする

臨月になると、赤ちゃんの位置が下がることでママは胃の圧迫感から解放され、急に食欲が増すことがあります。

体重管理は、最後まで気を抜かずに頑張りましょう。

ママの食べすぎによって赤ちゃんが大きくなりすぎると、出産が困難になるリスクもあるので注意してください。

さくら

臨月になってから急に体重が増加・・。むくみやすくなってビックリしました・・・！

適度な運動をする

体調が良ければ、近所を散歩しましょう。

ちなみに、病院の妊婦検診では先生や助産師さんに「できるだけ散歩してくださいね。どんどん歩いてください。」と毎回言われました。

たくさん歩くことで、おなかが張りやすくなり、適切な時期の陣痛、安産につながるそうです。

さくら

妊娠37週目から毎日7000歩、散歩していました！

自由な時間を楽しむ

今のうちに自由な時間を楽しみましょう。

出産後は、赤ちゃんのお世話で大忙しです。なので、今のうちに例えば、

などをやっておくのがオススメです。

今のうちにやっておきたいことなどがあれば、悔いのないようにやっておきましょう。

さくら

産後は、自由な時間が全くありません・・・！

まとめ：臨月はやるべきことを済ませて、リラックスして過ごそう

今回は以下の点について、ご紹介しました！

臨月は、やるべきことを済ませてから、リラックスして過ごすのがオススメです。

あなたもぜひこのブログを参考に、臨月の過ごし方を検討してみてくださいね。

臨月の過ごし方に悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです！

さくら

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。

悩む人

里帰り出産の予定だけど、いつ実家に帰ろう？

臨月の36-37週目だと遅いかな？経験者の声を聞きたい！

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

さくら

この記事を書いている私は、2019年に男の子を出産。

1年の産休・育休を経て、2020年に時短勤務で復職したワーママです。

基本的にはワンオペ育児で、親の助けもありません。

妊娠中の女性によくある悩みで「臨月に里帰りするのは遅い？」という点があると思います。

初めての妊娠の場合、臨月に里帰りしても大丈夫なのか心配になりますよね。

私は色々悩んだ末、妊娠37週目になる直前に里帰りしました。

そこで今回は私の経験談をもとに「里帰りはいつまでが良いの？臨月に入ってからでは遅い？」というテーマで、お話ししてきます。

まさに今、里帰りの時期に悩んでいたり、臨月に里帰りするのはどうなの？と調べている人は、ぜひ参考にしてくださいね＾＾

里帰り出産の気になる疑問3選

里帰りはいつまでにするべき？

里帰りの期間は、産前・産後合わせて2～3カ月が一般的です。

出産前は、遅くとも妊娠34～35週までには実家に帰ることが推奨されています。

さくら

里帰りが遅くなると、出産時のリスクが高まるからです・・！

里帰りの期間はいつからいつまで？

また、産後は1カ月健診でママも赤ちゃんも健康に問題がなければ、外出したり自宅へ戻っても問題ないそうです。

ネットの口コミなどを見ていると、1カ月程度で帰るママが多いです。

さくら

私は産前から含めると、5か月間も実家に滞在していました・・！

臨月に里帰りした理由は？

私は臨月に入った妊娠37週目直前に里帰りしました。

その理由は、

里帰りが遅くなってしまった1番の理由は、私が使う予定の部屋がリフォーム中だったからです。

私が里帰りするにあたって、両親が部屋をリフォームして整えてくれたのです。

ただし、そのリフォームの日程は妊娠36w2d～36w5d・・・！

当初の予定ではこの頃には帰っている予定でしたが、仕方がないのでこのリフォームが終わった翌日、36w6dで里帰りすることにしました。

さくら

予定よりも遅くなってしまいました・・！

里帰りが遅い場合の出産リスク2選

36w1dに妊婦検診があり、助産師さんと話す機会があったのですが、里帰りしていないことがバレてしまい、「今日中に里帰りしてください。このまま実家に帰ってください」とかなり厳しく指導されました。

というのも、臨月に里帰りしていない場合、以下のような出産リスクがあるからです。

自宅にいる間に陣痛、破水する

里帰りする前に、陣痛、破水が起きてしまうリスクがあります。

臨月に入ると、赤ちゃんはいつ産まれてもおかしくありません。

実際、出産予定日よりも1～4週間早く産まれている方は、たくさんいます。なので、いつ陣痛・破水が起きてもおかしくないのです。

さくら

最悪の場合、ママと赤ちゃんの身体への処置が手遅れになる場合も考えられます。

産院にたどり着けないまま出産する

産院にたどり着けないまま出産してしまう可能性が考えられます。

初めての出産は、陣痛がおきてから出産までに時間がかかると聞きます。しかし、人によっては陣痛・破水が起きてから、産院に移動したとしても、産院に間に合わない場合もあります。

そしたら、電車もしくはタクシーの中で出産なんてこともあり得るのです・・！

こうしたリスクがあるため、私の産院では36w6dの里帰りは強く否定され、指導されました。

さくら

自宅から産院まで1時間半かかる距離だったので、心配でした・・！

出産リスクを下げるために臨月にやってみた対策3選

悩む人

リスクは怖いけど、臨月になってから里帰りしたい。

とはいえ私は臨月になってから里帰りしたかったので、出産リスクを下げるために以下の対策をしてみることにしました。

自宅で安静に過ごす

臨月に近づいてからはとにかく自宅で安静に過ごしました。

ほぼ外出せずに、ずっと自宅にいました。

臨月に入ると、産院の先生や助産師さんから、適度な運動をしたり、おっぱいマッサージをすることで、おなかを張らせて、陣痛につなげるように、と指導されます。

しかし、「これらを行なうと、里帰り前に陣痛・破水してしまうかも！？」と怖くなり、私は里帰りするまでは、一切やりませんでした。

陣痛タクシーに登録する

もし自宅で陣痛がおきた場合、すぐに産院に行けるように、陣痛タクシーに登録しました。

自宅から産院までタクシーで行くと、2時間近くかかりそうなので値段が心配でしたが、仕方がないと覚悟しました。

里帰り＆入院グッズを準備する

里帰り＆入院グッズの準備を終えておきました。

もし外出先で陣痛がおきて、産院に行くことになった場合にも対応できるように、必要な荷物の場所は夫と共有しておきました。

さくら

里帰り前に陣痛が起きませんように・・！

まとめ：安全に出産するためにも、臨月になる前には里帰りしよう！

今回は以下の点について、ご紹介しました！

対策の効果があったのかは分かりませんが、無事に何事も起きずに36w6dで里帰りすることができました。

いつ陣痛が起きてもおかしくない中で、里帰りせずに自宅で過ごすのはとてもドキドキしました。

いつ里帰りしようか悩んでいる人で、自宅から産院が遠いという人は、臨月になる前に里帰りすることを強くオススメします。

ママと赤ちゃんの安全な出産のためにも、ぜひ再度慎重に検討してみてくださいね。

いつ里帰りしようか悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです！

さくら

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。

悩む人

臨月になってから急に体重が増加した。なぜ急に体重が増えたの？出産まで、どのようにして体重管理をすればよいの？

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

さくら

この記事を書いている私は、2019年に男の子を出産。

1年の産休・育休を経て、2020年に時短勤務で復職したワーママです。

基本的にはワンオペ育児で、親の助けもありません。

臨月のママによくある悩みで「臨月になってから急に体重が増加した！」という点があると思います。

妊娠中の体重管理、悩みますよね！

私も臨月になってから急に体重が増えてしまい、とても焦りました・・！

そこで今回は、臨月の食欲増加の原因や対策などを、詳しくご紹介します。

まさに今、体重が増えて悩んでいたり、どうやって体重管理すれば良いの？と調べている人は、ぜひ参考にしてくださいね＾＾

臨月の体重増加の原因は？

原因①：赤ちゃんの成長

臨月に入ると、おなかの中の赤ちゃんは急速に成長します。

この頃には、すべての器官が完成し、いつ生まれても大丈夫な身体になります。

今までよりも速いスピードで成長しているため、赤ちゃんの体重が増加し、その分ママの体重も増加しているのです。

さくら

臨月になってから私の赤ちゃんは１週間で150gずつ増えて、38週半ば時点で2,750gとなりました。

原因②：食欲の増加

出産が近づくにつれて、ママの身体は子宮の位置が下がってくるため胃の圧迫感が減り、食欲旺盛になる傾向にあります。

私もまさにその通りで妊娠8カ月頃は胃が圧迫されて、一時期食欲が減退・・。

しかし、1-2週間ですぐに元通りになり、急に食欲がでてきました。

さくら

臨月は2週間で＋3Kg、妊娠前からだと＋12Kgも増えてしまいました・・！

原因③：運動不足

運動不足でカロリーの消費量が減り、体重増加につながってしまうケースもあります。

私は産休をとってから、おなかが徐々に大きくなり始めてきたので、なんとなく自宅で安静に・・。

その結果、完全に運動不足となってしまい、体重はみるみる増加してしまいました・・！

さくら

さすがに「やばい！」と思い、37週目半ばからは毎日7000歩を目標にウォーキングを始めました。

原因④：むくみ

妊娠中は女性ホルモンの働きで、体に水分をため込みやすくなります。

なので、むくみも体重増加の１つの原因と考えられています。

私も妊娠37週目半ばから、突然足がむくみ始めて、足の甲、くるぶしの内側がパンパンに膨らみました。

さくら

2－3日で治るかと思っていたら、出産後まで戻りませんでした・・！

臨月の体重増加のリスクとは？

体重増加のリスク①：合併症のリスクが高まる

臨月に体重が増えすぎると、さまざまな合併症のリスクを伴う恐れがあるといわれています。

とくに妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病、またそれに伴う頭痛やむくみなどの合併症などを引き起こす可能性があるので、安産のためにも体重の増加を避ける必要があります。

体重増加のリスク②：難産の可能性が高まる

臨月に体重が増えすぎてしまうと産道に厚みがでてしまい、赤ちゃんが通る道が狭くなります。

そうすると、分娩に時間がかかってしまい難産になる、赤ちゃんと胎盤が体外に出てからも出血のとまらない「弛緩出血」になる、出産できないほど太ることで帝王切開になる、などの可能性も出てきます。

体重増加のリスク③：妊娠線ができる

急におなかが大きくなることで、妊娠線予防のクリームをしっかり塗っていたとしても、妊娠線ができてしまう可能性があります。

今まで、妊娠予防のクリームを塗っていて問題がなかったとしても注意が必要です。

臨月に体重増加を軽減する対策4選

対策①：食事に気を付ける

食事に気を付けることが1番大切です。

具体的には、下記の6点に注意してくださいね。

そのほか、食事の際には満腹感を感じやすいように一口につき30回以上噛んで食べる、夕食は19時ごろまでに済ませてそれ以降は食べない、など工夫することもおすすめです。

対策②：塩分を控える

むくみに悩んでいる方は、とくに塩分を控えるようにしましょう。

塩分を摂り過ぎると、体が体内の塩分濃度を調整しようとして水分の排泄を抑えてしまいます。

これが、むくみの原因になってしまうのです。

妊娠中のママの身体は、とてもむくみやすい状態になっています。

今むくみに悩んでいるママだけでなく、妊娠中のママは皆さん、塩分の取り過ぎには注意してくださいね。

対策③：適度に体を動かす

医師から安静を指示されていないのであれば、適度に身体を動かすことも大切です。

具体的には、

などして、無理のない範囲で体を適度に動かしましょう！

とくに、外に出てウォーキングすることは気分転換にもなるので、とてもオススメです。

さくら

ママの状態によって良し悪しがあるので、必ず医師に相談したうえで始めてくださいね

対策③：こまめな体重測定と記録

妊娠中は、こまめに体重を測定して体重の増加を把握しましょう。

できれば毎日測定することをオススメしますが、ストレスになるという方は4-5日おきでも良いので、定期的に測定することがオススメです。

ちょっとした体重の変化に気づくことで、食生活の改善を意識するようになるはずです。

カロリー摂取量やカロリー消費量を調節しやすくなり、太りすぎにいたる前に対処できるようになります。

まとめ：ストレスのな範囲で体重管理をしてみよう

今回は以下の点について、ご紹介しました！

妊娠後期、臨月の体重管理は、とても難しいことだと思います。

おなかが大きくなり体が重たい中でのウォーキングは大変ですよね。気持ちはすごく分かります。

とはいえ、出産まで残りわずか。

元気な赤ちゃんをスムーズに産むためにも、少し意識して生活してみましょう。

ストレスのない範囲で、上手に体重管理をしつつ、残り少ない妊娠生活を楽しんでくださいね。

臨月の体重管理に悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです！

さくら

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。

悩む人

妊娠後期・臨月になってから眠れなくなった。睡眠不足で辛い。どうすれば眠れるかな？睡眠不足の解消法を知りたい！

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

さくら

この記事を書いている私は、2019年に男の子を出産。

1年の産休・育休を経て、2020年に時短勤務で復職したワーママです。

基本的にはワンオペ育児で、親の助けもありません。

妊娠中の女性によくある悩みで「臨月になってから眠れない。不眠解消方法を知りたい！」という点があると思います。

妊娠後期になると睡眠の質が下がることが多いですよね。

私も妊娠後期は、睡眠時間が平均3－5時間程度になり睡眠不足に悩みました。

身体に良くないなと思い、睡眠不足を解消する方法を色々と調べて試してみることに・・！

そこで今回は私の体験談をもとに「妊娠中の睡眠不足の原因や解消法」について、お話します。

まさに今、睡眠不足で悩んでいたり、何か対策すべきかな？と調べている人は、ぜひ参考にしてくださいね＾＾

妊娠後期・臨月はどのくらい眠れない？

まずは、私の体験談を簡単にご紹介します。冒頭に書いた通り、妊娠後期・臨月に入ってから、眠れない日々が続きました。

妊娠8カ月の頃は、「0時に寝て、1-2時間ごとに起きて再び寝る」の繰り返し。

夜中に起きたものの、当時はすぐに寝ることができたので睡眠時間はとりあえず確保できていました。

しかし、臨月になってからは、全然眠くならず困りました。

寝られたとしても、必ず3時間で目が覚めてしまいます。しかも、なぜか2度寝できない・・。

そのため、臨月は「1時に寝て4時に起きる」、「3時に寝て6時に起きる」といった感じで、短時間睡眠の日々が続きました。

ただし、日によっては早朝に起きたあと3-4時間すると少し眠くなり、2時間ほどお昼寝できる日もありました。

さくら

臨月の睡眠時間は平均すると3-5時間でした・・！

妊娠後期・臨月に眠れない原因は？

妊娠後期・臨月に眠れない原因には、一体どのようなものがあるのでしょうか。私の経験と調べた内容をまとめました！

お腹が大きくなるから

お腹が大きくなると、寝返りが打ちづらくなり寝つきも悪くなるからです。

妊娠8カ月になると、ママのおなかはどんどん大きくなります。

妊娠9カ月、10カ月になると、そのスピードはさらに加速。

夜に眠りにくくなるだけでなく、深い眠りが継続しにくいので、少しのことですぐに目が覚めるようになるのです。

さくら

大きくなった子宮によって膀胱が圧迫され、頻尿になって夜中に何度も目が覚めてしまう妊婦さんも多いです。

激しい胎動を感じるから

お腹が大きくなるにつれて、激しい胎動を感じるようになるからです。

胎動が気になって眠れなくなったり、夜中に目を覚ましてしまう妊婦さんが多いようです。

最初はかわいい胎動だったのが、いつのまにか力強い胎動に変わっているのです。

さくら

夜になると胎動が激しくなり、とても気になりました！

こむら返りが増えるから

妊婦さんの多くが悩まされている症状の１つで、妊娠後期を過ぎると夜寝ている時にこむら返りが起こりやすくなります。

こむら返りとは、足がつってしまうことを指します。

こむら返りはすごく痛いので、夜中に足をつると必ず目が覚めてしまうんですよね。

なので、そのまま朝まで眠れないことも多かったです。

さくら

私は妊娠後期になると頻繁にこむら返りが起きて、とても辛かったです・・。

ストレス・不安

出産予定日が近づけば近づくほど、妊婦さんは「無事に出産できるかな？」、「陣痛の痛みに耐えられるかな？」と不安になり、出産に対する不安やストレスを感じやすくなります。

こうした不安やストレスは、不眠症状を引き起こす原因といわれています。

さくら

とくに初めての出産だと、ついついネットで色々と検索してしまいますよね。

【妊娠後期・臨月】睡眠不足の解消法4選

出産には体力が必要です。出産や産後に備えて、今はできるだけ睡眠時間を確保したいですよね。

そこで、今すぐ実践できる睡眠不足の解消法についてご紹介します。

寝方を工夫する

自分の寝やすい姿勢を探してみましょう。

私は、以前ネットで見かけた「シムスの体位」と呼ばれる姿勢で寝るようにしています。

シムスの体位は、左を下にして右半身を上にし、左足はまっすぐ伸ばし、右足、右ひざは曲げて右肘も曲げる姿勢です。

さくら

妊娠7カ月頃から仰向けで寝るのが難しくなってきたため、それ以来ずっとこの姿勢で寝るようにしています。

適度な運動をする

ウォーキングなど軽い運動を習慣づけましょう。体が疲れて眠りやすくなるはずです。

ウォーキングは出産に備えた体力づくり、体重管理にもつながります。

実際、臨月になってから、私は産院の先生や助産師さんから「軽いウォーキングは安産につながるので、どんどん歩いてくださいね！」と指導されました。

自宅安静などの特別な指示が出ていなければ、少しでも運動をすると良いと思います。

さくら

臨月に入ってから毎日7000歩のウォーキングを頑張りました！

好きなことをしてリラックスする

お風呂につかる、好きな音楽を聴くなど、読書をする・・など自分がリラックスできる習慣を生活に取り入れてみましょう。

リラックスすることは、ストレスを和らげ、不眠の解消につながります。

私の場合、お風呂で足をマッサージしたり、ノンカフェインのおいしいコーヒーや紅茶を飲んだり、ベッドでのんびり読書する時間がとても幸せに感じました。

マイペースに睡眠をとる

妊娠後期・臨月に眠れないのは、しかたのないことです。そんなときは、時間を気にせず寝たいときに寝ましょう。

私は、夜眠れないときは寝るのをあきらめて、読書したり、考え事をしたり、好きなように過ごしていました。

すると、いつかは眠くなります。眠くなったら寝る！というスタイルにするとストレスが減ります。

さくら

夜の睡眠時間が短くて辛い場合には、昼寝もオススメです♪

まとめ：ストレスを溜めないように眠たいときに眠ろう

今回は以下の点について、ご紹介しました！

今まで寝れていたのに、突然眠れなくなると不安になりますよね。でも、あまり気にし過ぎないことも大切です。

眠れなくても、横になって目を閉じるだけでも、体は休まります。

なので、眠れないときは好きな事をして過ごして、自然と眠たくなるのを待つのもオススメです。

出産まであと少し！ストレスをためないように、リラックスして過ごせると良いですね。

睡眠不足で悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです！

さくら

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。

悩む人

出産予定日が近づいてきたけど、陣痛が起きる気配がない。ちゃんと産まれてくるかな？予定日を大幅に過ぎないか心配。

出産予定日ちょうど、もしくは出産予定日よりも少し早く産む方法を知りたい！

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

さくら

この記事を書いている私は、2019年に男の子を出産。

1年の産休・育休を経て、2020年に時短勤務で復職したワーママです。

基本的にはワンオペ育児で、親の助けもありません。

妊娠中の女性によくある悩みで「予定日ちょうど、もしくは少し早く産みたい！」という点があると思います。

出産予定日が近づくと、「早く会いたいな。陣痛はまだかな？」と気になりますよね。

私の場合、妊娠39週目になっても生まれてくる気配がなかったので、「本当に陣痛くるのかな？予定日までに生まれるかな？」と不安でした。

そこで、「出産を早める方法」をネットで検索し、その方法を試してみることに・・！

その結果、出産予定日の夜に陣痛が始まり、翌朝に無事出産することができました！

今回は私の体験談をもとに「臨月に出産を早める方法」について、お話します。

まさに今、出産予定日直前で悩んでいたり、何か対策すべきかな？と調べている人は、ぜひ参考にしてくださいね＾＾

出産予定日よりも早く産みたい理由

私が赤ちゃんを出産予定日ちょうど、もしくは少し早く産みたい理由は、出産時のリスクを下げるためです。

赤ちゃんが大きくなりすぎてしまうと、難産になったり、陣痛促進剤を使ったり、帝王切開になる可能性があります。

実際、私の友人も予定日を1週間超えてしまい、なかなか産まれず、帝王切開になっていました。

私の赤ちゃんの体重は、39週目時点ですでに2886g。

予定日を超えると3000g以上になるのは間違いないので、無事に出産できるか不安でした。

さくら

出産前にこういった話を聞いていたので、「できるだけ出産予定日を超過しないように、出産したいなー」と思いました。

早く産みたい！臨月に出産を早める方法6選

散歩する（ウォーキング）

妊娠37週目頃から毎日7000歩以上歩くようにしました。多いときには、1万歩！

途中、休憩したり、お店を散策しながら、自宅周辺を1～2時間かけてのんびりと歩きました。

散歩は、出産時に必要な体力づくりにもなりますし、子宮口が開きやすくなるだけでなく、股関節が柔軟になる効果もあると考えられています。

さくら

妊婦検診では毎回「もっともっと歩いてください。多少、息が切れるくらい歩いても大丈夫！」と言われました。

階段の上り下り

散歩コースの途中で必ずショッピングセンター内を通るようにしていたので、その際に店内の階段を上り下りするようにしました。

正直、妊婦になった重たい体で階段を上るのはかなりしんどく、想像以上に大変でした。

こうした階段を上ったり降りたりする動作は、股関節が大きく動き、子宮が刺激されて出産を進める効果が期待できるそうです。

さくら

臨月に入ると足元が見えにくくなるので、階段を降りる時には注意してくださいね！

スクワット

スクワットもたまにやるようにしました。

やり方は以下の通り。

スクワットで骨盤底筋や股関節を鍛えて柔らかくすることで、産道が開いて、出産が進みやすくなるそうです。

さくら

1日10回程度を1セットとして、毎日1～2セット。多くても5セットくらいが良いそうです。

おっぱいマッサージ

臨月に入ると、産院で助産師さんから「そろそろ、おっぱいマッサージを始めてくださいね」と指導されたので始めました。

おっぱいを刺激することで子宮収縮を促し、陣痛につなげる効果があるそうです。

さくら

お風呂に浸かりながら、簡単にできます♪

ツボ押し

陣痛を促進するツボがあると知り、これも簡単なのでやってみました。

これら2か所を押すだけです♪

さくら

お風呂に入っているときや、暇なときに気軽にできるのでおすすめです。

赤ちゃんに話しかける

時間があるときやお散歩の最中に、赤ちゃんに話しかけていました。

「ママのおなかは居心地が良いのかな？そろそろ狭くなってきたよね。できれば今週中に産まれてくれたらいいなー♪」と話しかけたり、色々な思いを込めたりしながら、おなかをさすっていました。

そのほかの方法

私は試しませんでしたが、出産を早める方法としては以下の方法が有名です。

ラズベリーリーフティーを飲むことで、陣痛促進や安産を促すといわれています。ハーブティーなので、リラックス効果も期待できるそうですよ。

さくら

色々な方法がありますが、くれぐれも無理はせずにお腹が張ってきたら休憩をとることを忘れないでくださいね。

まとめ：ゲン担ぎのつもりで気楽に試してみよう

今回は以下の点について、ご紹介しました！

これらの方法を試した結果、私は出産予定日の夜に陣痛が始まり、翌朝に出産！

40週0日で無事に出産できて、ほっとしました。

「予定日通りに出産したい！少し早く出産したい！」と考えているあなたはぜひこのブログを参考に、色々と試してみてくださいね。

陣痛がこなくて悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです！

さくら

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。

悩む人

臨月に結婚式へ行っても大丈夫？どうやって決めれば良い？

結婚式を欠席した理由は？断り方を知りたい！

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

さくら

この記事を書いている私は、2019年に男の子を出産。

1年の産休・育休を経て、2020年に時短勤務で復職したワーママです。

基本的にはワンオペ育児で、親の助けもありません。

妊娠中の女性によくある悩みで「臨月に結婚式へ行っても大丈夫？」という点があると思います。

初めての妊娠の場合、臨月に結婚式に行っても平気なのか心配になりますよね。

私も臨月に行なわれる結婚式に招待されたときは、とても迷いました。しかし、色々と考えた末に欠席することに・・。

そこで今回は私の経験談をもとに「臨月で結婚式や二次会に招待された！欠席した理由、結婚式の招待を断る時の対応」について、お話します。

まさに今、結婚式に招待されて悩んでいたり、臨月の結婚式ってどうなの？と調べている人は、ぜひ参考にしてくださいね＾＾

臨月で結婚式に招待されたら出席？欠席？

臨月で結婚式に招待されて出欠に迷ったら、以下の対応をして検討してみましょう。

インターネットで他の人の意見を参考にする

私の場合、まず初めにインターネットで「臨月　結婚式　招待」と入力して検索。私と同様に、臨月で結婚式に招待された人たちの意見・口コミを参考にしました。

これらの口コミによると「欠席する」「欠席した方が良い」という意見が8割近く・・・。

その中には、「挙式当日に破水したので、欠席にしてよかった」という意見もあり、色々な状況を想定する上でとても参考になりました。

さくら

臨月はいつ出産してもおかしくないのだな・・と再認識しました。

医師に相談する

医師に相談してから返事をするのも良いと思います。

私は口コミなどを読み込んだ時点で「欠席する」と答えが出ていたので、医師に相談はしませんでした。

しかし、もし出席しようと考えているならば、事前医師に相談した方が良いでしょう。

家族と話し合いをする

出欠を決められない場合、家族に相談してみましょう。

口コミを見ると、「夫と話しあった結果、夫に付き添ってもらい、出席することにした」という声もありました。

式場が近場で、家族が車での送迎可能な場合には、出席できる可能性も高まるかもしれません。

私が結婚式を欠席した理由4選

私は色々と考えた上で、結婚式を欠席することにしました。その理由は４つあります。

理由①：破水、陣痛の可能性がある

臨月になると破水や陣痛はいつ起きてもおかしくない状態だからです。

もし挙式や披露宴の最中に破水が起きたら・・・というのが1番の心配でした。

そうなったら、きっと周りは心配し、挙式や披露宴を中断。救急車が来る騒ぎになる可能性もあります。

そしたら、せっかくの結婚式は台無し・・。

「大切な友人の一生に一度の晴れ舞台を台無しにすることだけは避けたい！」と思いました。

さくら

産院までタクシーで1時間以上かかる場所だった点も心配でした。

理由②：臨月の体調が想像つかない

2つ目の理由は、初めての妊娠で、臨月の体調や、おなかの大きさを想像できなくて不安だったからです。

私は妊娠初期のつわりがしんどかったので、「妊娠後期や臨月に入ってから、またあの辛い症状が起きるのではないか？」、「大きなおなかで、式場・披露宴を無事に過ごせるのか？」という不安がありました。

さくら

実際、臨月につわりのような症状はありませんでしたが、体が重たいのですごく動きにくかったです。破水が怖くて、電車での移動は怖くてできませんでした。

理由③：ドタキャンで新郎新婦に迷惑をかけたくない

3つ目の理由は、ドタキャンで新郎新婦に迷惑をかけたくなかったからです。

私も結婚式を挙げたことがあるので、結婚式準備がとても大変だということは十分理解していました。

とくに、結婚式直前まで出欠確認がとれなかったり、ドタキャンされてしまうと、主催者側は色々と手間がかかるんですよね・・。

しかし、初めから「欠席」で返事をしていれば、新郎新婦に迷惑をかけなくて済みます。

また、代わりの人を招待することも可能なので、そのほうが良いだろうなと思いました。

理由④：気を遣わせたくない

4つ目の理由は、新郎新婦や周りの参列者に気を遣わせたくなかったからです。

もし私が参列した場合、「挙式・披露宴中に陣痛・破水が起きないか？無事に式場までたどり着けるのか？引出物は郵送にしたほうが良いだろうか？」と新郎新婦に余計な気を遣わせることになると想像しました。

さくら

新郎新婦には気を遣わせずに、自分たちの結婚式を楽しんでほしい・・！と思いました。

結婚式の招待を断る時の対応

対応①：臨月で結婚式に招待された時の断り方

私の場合、まずはLineで結婚式の招待があったので早めに返事をしました。

具体的には、

という内容を伝えました。

結婚式を欠席で返事したのは、人生で初めてだったので少しドキドキしました。

でも、友人にはきちんと自分の気持ちが伝わり、優しい返事があったのでホッとしたのを覚えています。

対応②：電報やプレゼントを贈る

欠席を決めた場合、その友人に対して

といった対応をするのもオススメです。

私は友人にお祝いの気持ちを伝えたかったので、結婚式の1週間前にサプライズでプレゼントを送りました。

さくら

とても喜んでくれて、私も嬉しかったです。

まとめ：臨月の結婚式参列は慎重に決めよう

今回は以下の点について、ご紹介しました！

臨月の結婚式の出席は、迷うかもしれません。

でも臨月に入ると、いつ赤ちゃんが産まれてもおかしくない時期ということは頭に入れておいてくださいね。

結婚式は、新郎新婦にとって一生に一度の晴れ舞台。

それを台無しにしないように、よくよく考えたうえで出欠を考えてみてください。

結婚式に出席しようか悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです！

さくら

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。

悩む人

臨月に美容院に行っても大丈夫？予約する際の注意点はあるかな？

臨月に美容院で安全・快適に過ごすための対策を知りたい！

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

さくら

この記事を書いている私は、2019年に男の子を出産。

1年の産休・育休を経て、2020年に時短勤務で復職したワーママです。

基本的にはワンオペ育児で、親の助けもありません。

妊娠中の女性によくある悩みで「臨月に美容院に行っても大丈夫？」という点があると思います。

妊娠後期になると体型が変化してきて、いつまで美容院に行っても平気なのか心配になりますよね。

ちなみに、私は臨月に入った37週目に美容院へ行きました。

実際に利用してみて感じたのは、臨月の妊婦さんが美容院を利用する際には注意しておくべきポイントがあるということです。

その点も含めて、今回は「臨月に美容院に行く際の注意点と対策」について、お話します。

まさに今、美容院に行こうか悩んでいたり、何か対策すべきかな？と調べている人は、ぜひ参考にしてくださいね＾＾

臨月に美容院を利用する場合の注意点

注意点①：長時間、同じ姿勢が辛い

妊娠中は長時間、同じ姿勢で座ると腰に負担となり、辛い場合があります。

美容院によっては、クッションを用意してくれたり、気遣ってくれるところもあるので、当日聞いてみるのがオススメです。

さくら

妊娠後期は腰痛持ちになりやすいです・・！

注意点②： シャンプー台で仰向けの姿勢になるのが辛い

妊娠中、仰向けの姿勢はとても辛い姿勢です。

美容院では、シャンプーをしてもらう際には仰向けになる場合がほとんど。

大丈夫！と思っていても、体調が悪くなる場合があるので注意する必要があります。

さくら

妊娠8カ月の時に歯医者で仰向けの姿勢を10分ほどしたら体調が悪化。

呼吸もしんどくなったため10分ほど休憩させてもらった経験があります・・。

注意点③：パーマ液やカラーリング液の匂いで気分が悪くなる

妊娠中は、普段より匂いや味に敏感になります。そのため、パーマ液やカラーリング液の匂いで気分が悪くなる場合があります。

もちろん、個人差があって、「全く気にならない」という人もいますし、「つわりの期間中は気になったものの、妊娠後期は気にならない」という人も多いです。

さくら

美容院のパーマ液やカラーリングの匂いは、妊娠していなくても気になるくらい、独特で強めの匂いですよね。

注意点④：臨月は、いつ陣痛が起きてもおかしくない

臨月に入ると、いつ陣痛・破水がおきてもおかしくありません。

実際、出産予定日よりも3-4週間早く破水したり、陣痛がおきて、急きょ出産することになった妊婦さんはとても多いです。

さくら

事前に陣痛タクシーを登録する、誰かに付き添ってもらう、産院に近い美容院に変更するなど対策をとることをおすすめします。

臨月の美容院を安全・快適に過ごすための対策

臨月の美容院を安全・快適に過ごすために、私が対策したことは以下の４つです。

対策①：自宅、産院から近い美容院を選ぶ

臨月になると、いつ陣痛・破水してもおかしくないので、自宅と産院から近い美容院を選びました。

当日は家族に行き先を伝えて、母子手帳を持参、陣痛タクシーも登録済み！

いつ陣痛が起きても大丈夫なように、万全の準備をしてから美容院に行きました。

対策②：短時間で終わるメニューを選ぶ（シャンプーなし）

美容院の予約をする際に、シャンプーなしのヘアカットのみでお願いしました。

普段より短い時間（40分）で全ての施術が終わり、美容院にいた時間は本当にあっという間。

体への負担も無く、値段も安く済みました。

さくら

仰向けは想像以上に辛いので避けた方が良いです・・！

対策③：妊婦であることを伝える

当日、担当美容師に自分が妊婦であることを伝えておきました。

というのも、体調不良や陣痛など何かあった時にも話が通じやすいので安心だからです。

妊娠中であることを伝えておけば、例えばクッションを用意してくれたり、姿勢を気遣ってくれる場合もあります。

さくら

産後しばらく美容院に行けないことを考慮した髪型にしてくれました・・！

対策④：体調が良い日に行く

美容院には、体調が良い日に行くようにしました。

先ほどお伝えしたように、美容院は長時間座りっぱなしだったり、パーマやカラーの匂いなどで体調が悪くなりやすいです。

なので、体調が良い日に行くのが絶対にオススメです！

さくら

臨月の妊婦さんに無理は禁物です。

まとめ：臨月はしっかり対策をして、美容院へ行くのがオススメ

今回は以下の点について、ご紹介しました！

私の場合、色々と対策したことで、臨月でも安全快適に美容院で過ごすことができて大満足！

あなたもぜひこのブログを参考に、臨月の美容院利用を検討してみてくださいね。

出産前は、出産のこと、産後のことなど考えることも多く、気持ちが不安定になりがちですよね。

臨月の美容院は、良い息抜きの場になると思うので、我慢せずにぜひ検討してみてくださいね。

美容院に行こうか悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです！

さくら

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。

悩む人

臨月に外出しても良いのかな？臨月に外出するときの注意点は？

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

さくら

この記事を書いている私は、2019年に男の子を出産。

1年の産休・育休を経て、2020年に時短勤務で復職したワーママです。

基本的にはワンオペ育児で、親の助けもありません。

ママによくある悩みで「臨月に外出するときの注意点は？」という点があると思います。

臨月の外出、悩みますよね！

体が重くなってきて、なんとなく外出するのが億劫になる人も多いのではないでしょうか？

とはいえ、臨月になってずっと自宅にこもっていると、気分も落ち込んでしまいがちですよね。

今回は、臨月に外出するときの注意点について詳しくご紹介します。

まさに今、臨月に外出しようか悩んでいたり、臨月での外出ってどうなの？と調べている人は、ぜひ参考にしてくださいね＾＾

臨月に1人で外出する時の注意点10選

臨月になると、いつ陣痛・破水が起こってもおかしくない状態になります。

そのため臨月に外出する場合には、いつ陣痛が来ても対処出来るように準備、心がけをしておくことが必要です。

ではこれを前提に「臨月に1人で外出する時の注意点10選」についてお話しします。

自宅や産院から近い場所へ行く

行き先は、自宅や産院から30分以内に行ける範囲にするようにしましょう。

それ以上産院から離れてしまうと、外出先で緊急事態が起きても対処できないことがあります。

さくら

毎日7000歩のウォーキングを行なっていましたが、必ず自宅や産院から徒歩で30分以内の場所にいるようにしました。

長時間の外出は控える

臨月は疲れやすいと感じる妊婦さんも多いので、長時間の外出は避けましょう。

臨月はおなかが大きく、腰にも負担がかかります。

自分では「大丈夫」と思っていても、長時間の外出は、身体には大きな負担となるので注意しましょう。

さくら

臨月は睡眠不足が続き、身体がとても疲れやすくなっていました。

電車に乗らない

電車での遠出はオススメしません。

自宅や産院から遠くなってしまいますし、普段と違う環境で体調が急変する可能性があるので十分注意しましょう。

さくら

風邪やインフルエンザ、風疹、麻疹などが流行っていたので電車での移動は避けるようにしました。

混雑した場所は避ける

風邪やインフルエンザが流行している時期は、感染のリスクも上がるので混雑した場所は避けるようにしましょう。

混雑した場所に行くと、動きが制限されるため疲れがたまりやすくなります。

また、人や自転車と衝突する可能性も高くなるので注意が必要です。

さくら

臨月はおなかが大きくて、とても歩きにくい状態です。

階段など足元に気を付ける

臨月はおなかが大きいので、とにかく歩きにくいです。

足元も見えにくくなるので、階段を降りる際や段差のある場所を歩く時は足元に気を付けましょう。

さくら

階段を下るのが怖かったです・・！

こまめに休憩をとる

疲れを感じる前に、こまめに休憩を取るようにしましょう。

妊婦さんの身体は、とても疲れやすい状態になっています。

無理をして長時間歩くと、お腹の張りを感じることがあるので注意が必要です。

さくら

臨月に外出する際には、事前行き先の近くにベンチやトイレなど休める場所があると安心です。

持ち物を確認する

外出時には、母子手帳・保険証・マタニティマーク、ナプキン、スマホ、財布、飲み物は必ず持ち歩くようにしましょう。

緊急事態が起きても、これがあれば妊娠の状態を確実に周囲に伝えることができます。

もし持ち物に余裕がある場合には、破水してしまった場合に備えてタオルがあると安心です。

家族に行き先を伝える

一人で外出する際には、①帰宅予定時間、②どこに出掛けるのか、を家族に伝えるようにしましょう。

事前に家族に行き先を伝えておくことで、何かあったとき、家族も連絡が取りやすくなります。

さくら

毎日近所を散歩していたので、家族におおまかなルートを伝えていました。

病院と陣痛タクシーの連絡先を登録しておく

病院と陣痛タクシーの連絡先を携帯に必ず登録しておきましょう。

陣痛時など24時間対応をしてくれる「陣痛タクシー」の登録も忘れずに・・！

会社によってサービス内容は様々ですが、一般のお客さんよりも優先してタクシーを手配してくれたり、破水してタクシーを汚してしまってもクリーニング代を請求されなかったり、妊婦さんに優しいサービスとなっています。

さくら

外出先で陣痛が起きたらすぐに連絡できるようにしておきましょう！

陣痛、入院バッグをまとめておく

いつ陣痛がきても慌てないように、陣痛、入院バッグをまとめておきましょう。

緊急時には、外出先から直接産院に行く場合も考えられます。

事前に「万が一の時にはこれを持ってきてね」と家族に伝えておくことも大切です。

さくら

出産や入院に必要なものは、分かりやすくまとめておきましょう。

まとめ：臨月は注意点を守って外出しよう

今回は以下の点について、ご紹介しました！

ウォーキングなどの適度な運動は、体力作りにもなるし安産にも良いそうです。

とはいえ、臨月に入るといつ陣痛・破水が起きてもおかしくない状況なのも事実。

なので、臨月に外出する際にはよく注意しましょう！

あなたもぜひこのブログを参考に、臨月の外出を検討してみてくださいね。

臨月に外出しようか悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです！

さくら

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。

悩む人

毎日お弁当作るのが大変。少しでも楽できる方法はないかな？

最近、まるごと冷凍弁当というのを聞いたんだけど、どうやるんだろう？お弁当箱は何を使えばよいのかな？100均で買えないかな？

実際に作った人の感想・レビューを知りたい！

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

さくら

この記事を書いている私は、2019年に男の子を出産。

1年の産休・育休を経て、2020年に時短勤務で復職したワーママです。

基本的にはワンオペ育児で、親の助けもありません。

働く人によくある悩みで「毎日のお弁当作りを楽にしたい！」という点があると思います。

お弁当作り、大変ですよね！

私の場合、妊娠のつわり時期に毎日作るのが大変すぎて、まるごと冷凍弁当を始めました！

まるごと冷凍弁当とは、おかずもご飯もお弁当箱に詰めて、まるごと冷凍してしまう弁当のことです。

毎日の弁当作りから解放されて「始めてよかった！」と思うお気に入りの方法です。

今回はそんな、まるごと冷凍弁当の作り方や、実際に続けて感じたメリットデメリットなどを、詳しくご紹介します。

まさに今、お弁当作りに悩んでいたり、まるごと冷凍弁当はどうなの？と調べている人は、ぜひ参考にしてくださいね＾＾

まるごと冷凍弁当

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まるごと冷凍弁当を始めた理由

妊娠つわり中の弁当作りは色々と悩んで、まるごと冷凍弁当を始めることにしました。

始めた理由は以下の通り。

妊娠中、おなかの赤ちゃんのために手作り弁当を続けたい・・という気持ちが強かったので色々な方法を考えました。

その結果、最終的に希望に1番近かったものが、まるごと冷凍弁当でした。

まるごと冷凍弁当なら、妊娠つわり中のしんどい時期でも体調の良い日にまとめて作ればOK！という点に魅力を感じました。

さくら

これならお弁当生活を続けられそう・・！

まるごと冷凍弁当の準備：100均で弁当箱を購入

弁当箱選びのポイント

まず弁当箱を用意します。

弁当箱選びのポイントは下の3点です。

フタをしたまま冷凍できて、食べるときはレンジ加熱できる弁当箱を選びます。

できればシンプルな形でコンパクトサイズだと、冷凍庫の中で場所を取らないのでオススメです。

例えば月曜日～金曜日の分まで冷凍弁当を作り置きする場合、5個の弁当箱を冷凍庫に入れるので、かさばる弁当箱だと困りますよね。

さくら

冷凍庫に収納できるか確認しましょう！

100均セリアで弁当箱を購入

私は100均のセリアで弁当箱を3つ購入しました♪

わが家の冷凍庫は、あまり大きくないので、とりあえず小さめの細長い弁当箱を購入♪

１つ税抜100円です。

最終的には、平日5日分を冷凍したいので、弁当箱は5つ必要ですが、とりあえずお試しで３つにしてみました。

シンプルで大人っぽいデザインなので、とても気に入っています。

中には仕切りも付いており、電子レンジで温めもOKです。

さくら

こちらのサイズはSですが、ほかにもM,Lサイズもあります♪

もしネットでお弁当箱を購入したい場合には、こちらがオススメです。

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発案者であるMAYAさんが愛用しているお弁当箱です♪フタをしたままレンジOKなのも嬉しいポイントです。

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フードマンは薄型で、汁漏れしにくいパッキンがついたお弁当箱です。冷凍できて、フタを外せばレンジで温められます。

まるごと冷凍弁当の作り方

まるごと冷凍弁当の作り方①：週末の下準備

実際にまるごと冷凍弁当を作った様子を詳しく解説します！

まず、①おかずのつくりおきを準備します。

冷凍に向いている野菜では、ほうれん草、ピーマン、ブロッコリー、人参などが挙げられます。

お弁当の彩りにも良いので、野菜のおかずをまとめて作って冷凍すると便利ですね。

さくら

水気が少なく、食感がしっかりした食材がオススメです♪

次に、②おかずが冷めたら、お弁当箱に詰めていきます！

③全て詰め終わったら、ふたをして冷凍庫に入れます。

これで週末の下準備は終わりです♪

さくら

弁当箱が小さいですが、妊娠中で食欲がないので、このサイズでちょうどよかったです♪

まるごと冷凍弁当の作り方②：当日の流れ

実際に昼食として食べる当日の流れは、以下の通りです。

出来立てのような温かいお弁当のできあがり♪＾＾

味については、何も違和感なく、美味しかったです！

平日は、お弁当の準備をしなくてよいので、とても楽でした。

本当に簡単にできちゃいます♪

ちなみに、パスタも冷凍できるってご存じですか？

私も初めてネットで見たときは、本当に美味しくできるのか半信半疑でした・・。

しかし、実際に冷凍して解凍したパスタを食べてみたら、違和感なく、美味しかったです！

さくら

まるごと冷凍弁当を始めてから、平日の家事が楽になって大満足♪

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まるごと冷凍弁当のメリットデメリット

実際にまるごと冷凍弁当を始めて、感じたメリットデメリットをまとめてみますね。

まるごと冷凍弁当のメリット

まずは1番のメリットは、毎日お弁当を作らなくて済む点です。

妊娠つわり中は、とくに助かりました・・！

まるごと冷凍弁当を用意しておけば、朝、出かける前に冷凍庫からお弁当箱を出して、バッグに入れるだけ♪

これなら、朝が忙しくても毎日お弁当を持って行けますよね。

もちろん、冷凍弁当を作る手間はかかりますが、まとめて作り置きして冷凍するので、毎朝お弁当を作るよりも時短にもなりますよ。

さくら

忙しいワーママにすごくオススメです・・！

まるごと冷凍弁当のデメリット

続いては、デメリットです。

デメリットとしては、週末の作業が大変・・という点です。

おかずを準備して、詰めて・・と作業しているとあっという間に2~3時間経ってしまいます。

台所で2~3時間立ちっぱなしは、想像以上に疲れました・・！

さくら

でも週末頑張れば、平日に楽ができます・・！

まるごと冷凍弁当の口コミ評価を徹底調査

さくら

他の人たちはまるごと冷凍弁当について、どのように感じているのでしょうか？

良い口コミはもちろん、悪い口コミから分かるまるごと冷凍弁当のメリット・デメリットを徹底調査していきます！

（口コミは、発案者MAYAさんの著書より抜粋します。）

まるごと冷凍弁当の良い口コミ

購入者

朝はギリギリまで寝たい派なので朝からお弁当作りはしたくない。でも、前日弁当作ってご飯までつめると次の日にはご飯がパサパサで美味しくない。この問題を解消してくれた本です。

お手本通りに作ったらわたしには薄味なのでアレンジしつつ美味しい冷凍食材が載せてあります。

購入者

お弁当は夏には傷みやすく不安が残るが、冷凍したまま持っていけば保冷剤を兼ねるので安心感がかなり増す。又、暇な時に作って冷凍庫に入れて置けば、朝作る手間なく楽に持っていける。

実際、この本を見つけた時は、嬉しさと大丈夫かな？という疑問の気持ちがあって、でも試しに買って作ってみた。グラタンは冷凍に非常に合うとあったので、本のとおりに作り、1週間後にそのまま持っていきお昼にレンジ解凍して食べたところ、作りたてのようにおいしかった。

作者のMAYAさんは何度も実験して作り上げだそうで、それだけのことはあった。とても使える。これからの季節かなりお世話になると思う。

購入者

まるごと冷凍お弁当を、美味しく冷凍、美味しく食べるコツが満載で、わかりやすくて良かったです！

出所：Amazon

まるごと冷凍弁当の悪い口コミ

購入者

味付けのバリエーションがもう少しあるといいな、と思いました。でも、簡単な冷凍おかずがたくさん紹介されていて初めてでも失敗する事なくどれも作ることができました！

購入者

インスタグラムの料理が美味しそうでいつも拝見しています。インスタには書かれていない青菜や麺の茹で時間、容器のメーカーは参考になりました。

他の方も書かれていましたが、冷凍不可食材がジャガイモ、春雨、こんにゃく、豆腐と少々料理する人なら常識な物しか書かれておらず使用できる食材は全く参考になりません。レシピもとても少ない。

また容器にオーブンペーパーを引く事や卵焼きが全て具入りな事も理由が書かれていないので、なぜそうするのか意味がわからない。（おそらく色移り防止と、解凍後の食感への対策と予想）

購入者

作り置きの延長なので、少しネット検索すればわかることも多いです。他のレビューにもありますが、分量が曖昧なので役に立ちません。

個人的なコラムなど不要ですので、レシピを充実させて欲しいと感じます。購入はお勧めしません。

出所：Amazon

まるごと冷凍弁当の口コミまとめ

まるごと冷凍弁当の口コミは沢山ありましたが、評価の良いコメントが多かったです！

良い口コミは、朝の準備が楽になった！という内容が多かったです。

本には、まるごと冷凍弁当を準備する上で参考になる点も多いようです。

一方、悪い口コミは、レシピを充実してほしい！という点が挙げられます。

口コミにもありましたが、作り置きの延長なのでレシピはネットで検索することもできますね♪

でもネットで検索したレシピを使う場合、まるごと冷凍弁当に合わないおかずを作ってしまう場合もあるので注意が必要です。

さくら

毎日のお弁当作りから解放されたい人は、読んでみる価値あり・・！

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まるごと冷凍弁当がオススメの人

実際に私が実践してみて、まるごと冷凍弁当をオススメできるのはこういった人だなと感じました。

毎日お弁当を食べたいけど、平日は時間が無い・・！という人に、ぜひオススメしたいです！

このまるごと冷凍弁当なら、平日のお弁当作りの手間が省けますよ♪

毎日栄養を取れて、節約にもなるのでオススメです。

さくら

平日に楽したい人は、ぜひ試してください・・！

まるごと冷凍弁当の購入方法

悩む人

まるごと冷凍弁当の本や弁当箱は、どこで購入できるのかな？

まるごと冷凍弁当の本や弁当箱は、Amazon、楽天市場、ヤフーショッピングで購入できます。

ただ、値段を見るとAmazon、楽天市場がお得のようです。

私が購入したときは、Amazonが1番お得だったのでAmazonで購入しました♪

値段、送料、楽天ポイントの還元率などを比較検討したうえで、以下から購入してみてください♪

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楽天市場だと、楽天ポイント還元でお得になる場合もあります♪

まとめ：まるごと冷凍弁当で平日の家事を楽にする！

今回は以下の点について、ご紹介しました！

私の場合、まるごと冷凍弁当を購入したことで、平日の家事が楽になり大満足！

おなかの赤ちゃんのためにも、きちんと栄養をとることができて嬉しいです。

半年以上続けてきましたが、まるごと冷凍弁当は平日忙しいけどお弁当を食べたい人にオススメ！だと思います。

わが家にはピッタリでした！

あなたもぜひこのブログを参考に、まるごと冷凍弁当を検討してみてくださいね。

まるごと冷凍弁当を始めようか悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです！

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